CBD für Schlaf: Wie es wirklich hilft und was du wissen musst

Wenn du immer wieder wach liegst, weil dein Kopf nicht abschalten will, dann könnte CBD für Schlaf, ein nicht-psychoaktives Cannabinoid, das das Nervensystem beruhigt, ohne high zu machen. Es ist kein Schlafmittel, aber es schafft die Voraussetzungen dafür, dass dein Körper von selbst einschläft. Viele denken, CBD macht sofort müde – aber das stimmt nicht immer. Es wirkt indirekt: Es reduziert Stress, stillt unruhige Gedanken und senkt die körperliche Anspannung. Das ist der Unterschied zu Pillen, die dich einfach k.o. machen. CBD hilft dir, wieder in deinen natürlichen Rhythmus zu finden – nicht, indem es dich betäubt, sondern indem es das Chaos im Hintergrund abbaut.

Du brauchst nicht viel CBD, um einen Effekt zu spüren. Wer unter chronischen Schlafproblemen leidet, merkt oft erst nach einigen Tagen oder Wochen, wie sich die Wirkung aufbaut. Die richtige CBD Dosis, die Menge, die dein Körper braucht, um die Wirkung zu entfalten – meist zwischen 10 und 50 mg pro Abend. Es hängt von deinem Gewicht, deiner Empfindlichkeit und der Schwere deiner Schlafstörungen ab. Ein Gummibärchen mit 25 mg CBD am Abend kann genauso helfen wie ein Tropfen Öl unter die Zunge – wichtig ist nur, dass du es regelmäßig nimmst. Die meisten, die CBD für Schlaf ausprobieren, nutzen es als Teil ihres Abendrituals: kein Bildschirm, leise Musik, und dann das CBD. Das Signal an den Körper: Jetzt wird entspannt.

Was du unbedingt vermeiden solltest: CBD mit hohem THC-Gehalt, wenn du nur Schlaf suchst. THC kann bei manchen Menschen反而 die Gedanken rasen lassen – besonders in höheren Dosen. CBD hingegen hat eine beruhigende Wirkung auf die Amygdala, jenen Teil deines Gehirns, der Angst und Stress steuert. Wenn du nachts immer wieder an Dinge denkst, die morgen passieren könnten, dann hilft CBD nicht, sie zu vergessen – aber es macht sie weniger bedrohlich. Es ist wie ein sanfter Schalter, der den Lärm in deinem Kopf leiser dreht.

Und ja, es gibt Studien. Eine von 2019 zeigte, dass 66 % der Teilnehmer nach einem Monat mit CBD besseren Schlaf hatten – nicht weil sie sofort einschliefen, sondern weil sie weniger oft aufwachten. Das ist der echte Vorteil: Durchschlafen. Du brauchst nicht acht Stunden ununterbrochen – du brauchst, dass die Stunden, die du hast, wirklich zählen. CBD hilft dir, tiefer zu schlafen, ohne dich am nächsten Morgen schwer oder benommen zu machen.

Wenn du CBD für Schlaf ausprobierst, fange mit niedriger Dosis an, nimm es immer zur gleichen Zeit und gib dir mindestens zwei Wochen Zeit. Die meisten, die es schaffen, nicht sofort aufzugeben, merken: Es ist nicht die Wunderpille. Es ist die Ruhe, die du dir zurückholst. Und darum geht es ja eigentlich: nicht mehr zu kämpfen, sondern einfach loszulassen.

In den folgenden Beiträgen findest du alles, was du brauchst, um CBD für Schlaf richtig einzusetzen – von der besten Form über die richtige Dosis bis hin zu den häufigsten Fehlern, die Menschen machen. Kein Schnickschnack. Nur das, was funktioniert.