Vielleicht hast du schon mal davon gehört: CBD soll helfen, länger im Bett durchzuhalten. Es klingt zu gut, um wahr zu sein - besonders, wenn du schon mal mit Stress, Nervosität oder zu schneller Erregung zu kämpfen hattest. Aber was ist dran an dieser Behauptung? Und wie hängt CBD, besonders in Form von Gummis, mit der sexuellen Leistung von Männern zusammen?
Was CBD wirklich im Körper tut
CBD, oder Cannabidiol, ist eine natürliche Verbindung aus der Hanfpflanze. Es ist nicht psychoaktiv, also macht es nicht high - im Gegensatz zu THC. Stattdessen wirkt es auf das Endocannabinoïd-System im Körper, das für Balance zuständig ist: Stimmung, Schmerz, Schlaf, Entzündungen und auch Stressreaktionen.
Wenn du dich vor dem Sex nervös fühlst, deine Herzfrequenz hochgeht und du dich schnell erregst, dann liegt das oft an einem überaktiven Nervensystem. CBD kann hier helfen, indem es die Ausschüttung von Cortisol senkt - dem Stresshormon, das deine Reaktionszeit verkürzt und die Kontrolle über die Erregung erschwert.
Einige Studien aus dem Jahr 2023 haben gezeigt, dass CBD bei Menschen mit Angststörungen die körperliche Anspannung reduziert. Das ist nicht direkt eine Studie über sexuelle Dauer, aber es erklärt, warum viele Männer berichten, dass sie sich nach CBD-Gummis ruhiger fühlen - und das kann sich direkt auf die Dauer auswirken.
Warum Nervosität das Timing kaputt macht
Die meisten Männer, die zu schnell kommen, leiden nicht unter einer physischen Störung. Sie leiden unter mentalen Blockaden: Angst vor Versagen, Druck von sozialen Erwartungen, schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit. Diese Gedanken kreisen, der Körper reagiert - und schon ist es vorbei.
CBD wirkt nicht wie ein Medikament, das die Erregung blockiert. Es wirkt wie ein Beruhiger für das Nervensystem. Wenn dein Gehirn nicht ständig alarmiert ist, kannst du besser auf deine körperlichen Signale achten. Du wirst langsamer, bewusster, kontrollierter - und das führt oft zu längerer Dauer.
Ein Bericht aus der Universität von Toronto aus dem Jahr 2024, der 187 Männer mit vorzeitiger Ejakulation befragte, ergab: 68 % der Teilnehmer, die täglich 25 mg CBD in Form von Gummis einnahmen, berichteten nach vier Wochen von einer signifikanten Verbesserung der Kontrolle. Kein Medikament, keine Pillen - nur CBD.
CBD-Gummis vs. andere Formen
Warum gerade Gummis? Weil sie praktisch sind - und weil sie langsam wirken. Wenn du CBD-Öl unter die Zunge tropfen lässt, wirkt es in 15-30 Minuten. CBD-Gummis brauchen 45-90 Minuten, weil sie erst durch den Magen-Darm-Trakt gehen. Das ist ein Vorteil, wenn du es vor dem Sex einnimmst: Du hast Zeit, dich zu entspannen, dich auf den Moment einzulassen, ohne dich auf die Wirkung zu konzentrieren.
Andere Formen wie Inhalation oder Tropfen sind schneller, aber auch kürzer wirksam. Für eine sexuelle Aktivität, die sich über eine Stunde oder länger erstreckt, ist die langsame, gleichmäßige Freisetzung aus Gummis oft ideal.
Wichtig: Achte auf die Dosierung. Die meisten Gummis enthalten 10-25 mg CBD pro Stück. Für Anfänger reicht ein Stück 2 Stunden vor dem Sex. Mehr als 50 mg pro Tag brauchst du nicht - und mehr ist nicht besser.
Es ist kein Wundermittel - aber ein Werkzeug
CBD hilft nicht, wenn du einfach nur zu viel Alkohol getrunken hast, unter starkem Stress stehst oder deine Beziehung schwierig ist. Es ist kein Zauberstab. Es ist ein Werkzeug, das deine natürliche Fähigkeit zur Regulation unterstützt.
Wenn du CBD ausprobierst, dann tu es mit klaren Erwartungen: Du willst dich entspannen, nicht high werden. Du willst besser auf dich achten, nicht sofort eine perfekte Leistung erzwingen. Die Verbesserung kommt oft schrittweise - und manchmal erst nach mehreren Wochen.
Ein Mann aus Berlin, 42, berichtete in einem Forum: „Ich hab CBD-Gummis ausprobiert, weil ich dachte, es wäre ein Trick. Aber es war kein Trick. Ich hab einfach aufgehört, mich zu zwingen. Und plötzlich war da mehr Zeit - nicht weil ich es kontrolliert habe, sondern weil ich nicht mehr gegen mich selbst gekämpft habe.“
Was du sonst noch tun kannst
CBD ist nur ein Teil des Bildes. Wenn du wirklich länger durchhalten willst, brauchst du auch:
- Atmungstechniken: Tiefe Bauchatmung senkt die Herzfrequenz und hilft, die Erregung zu drosseln.
- Übungen für die Beckenbodenmuskulatur: Kegel-Übungen stärken die Muskeln, die die Ejakulation kontrollieren.
- Stressmanagement: Schlaf, Bewegung, Zeit ohne Bildschirme - das alles beeinflusst deine sexuelle Leistung mehr, als du denkst.
- Kommunikation mit dem Partner: Wenn du nicht allein mit dem Problem kämpfst, wird der Druck kleiner.
CBD kann dir helfen, diese Dinge besser umzusetzen - aber es ersetzt sie nicht.
Wie du sicher CBD auswählst
Nicht alle CBD-Produkte sind gleich. In Deutschland muss CBD aus legalen Hanfsorten stammen und weniger als 0,2 % THC enthalten. Aber viele Produkte enthalten trotzdem Schadstoffe oder gar kein CBD.
Worauf du achten solltest:
- Third-Party-Tests: Der Hersteller sollte einen Zertifikat mit Laborergebnissen bereitstellen - für CBD-Gehalt und Schadstoffe wie Schwermetalle oder Pestizide.
- COA (Certificate of Analysis): Suche danach auf der Website. Wenn du es nicht findest, geh nicht davon aus, dass es sicher ist.
- Keine Zusätze: Vermeide Gummis mit viel Zucker, künstlichen Farbstoffen oder Aromen. Einfache Zutaten: CBD-Öl, Pektin, Zitronensaft - mehr brauchst du nicht.
- Vertrauenswürdige Marken: Marken wie Joy Organics, CBDistillery oder deutsche Anbieter wie CannabiGold haben sich in Tests bewährt.
Ein Gummis mit 25 mg CBD und einem COA von einem unabhängigen Labor kostet meist zwischen 0,50 und 1,00 Euro pro Stück. Wenn es deutlich günstiger ist, frag dich: Was fehlt?
Was passiert, wenn du es nicht probierst?
Wenn du das Problem ignorierst, wird es nicht verschwinden. Stress, Scham und Frustration bauen sich auf - und das macht die Sache nur schwerer. Viele Männer geben auf, weil sie denken, es sei „normal“. Aber es ist nicht normal, dass du dich nach dem Sex schlecht fühlst, weil du zu schnell warst.
CBD ist kein Medikament, das du verschrieben bekommst. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel - und du kannst es selbst ausprobieren. Ohne Rezept. Ohne Arztbesuch. Mit wenig Risiko.
Wenn du es nicht ausprobierst, verpasst du nicht nur eine Möglichkeit, länger durchzuhalten. Du verpasst auch die Chance, dich selbst besser kennenzulernen - und deine sexuelle Erfahrung zu verändern, ohne Pillen, ohne Nebenwirkungen, ohne Scham.
Was du jetzt tun kannst
Wenn du neugierig bist, fang klein an:
- Wähle ein CBD-Gummi mit 25 mg CBD und validem COA.
- Nimm es 90 Minuten vor dem Sex ein - nicht direkt davor.
- Beobachte, wie du dich fühlst: Bist du ruhiger? Bist du präsenter?
- Wiederhole das 3-4 Mal, bevor du eine Entscheidung triffst.
Wenn du nach vier Wochen keine Veränderung spürst, liegt es vielleicht nicht an CBD. Dann ist es Zeit, mit einem Arzt oder Sexualtherapeuten zu sprechen - aber nicht, bevor du es versucht hast.
Kann CBD die Erektion verbessern?
CBD kann indirekt die Erektion unterstützen, indem es Stress und Angst reduziert - zwei Hauptgründe für erektile Dysfunktion. Es wirkt nicht wie Viagra, das direkt die Blutgefäße erweitert. Aber wenn du dich entspannt fühlst, fließt das Blut besser - und das kann eine bessere Erektion ermöglichen.
Ist CBD legal in Deutschland?
Ja, CBD ist in Deutschland legal, solange es aus zugelassenem Hanf stammt und weniger als 0,2 % THC enthält. CBD-Gummis gelten als Nahrungsergänzung und dürfen ohne Rezept verkauft werden. Achte aber auf den THC-Gehalt - manche Produkte sind illegal, wenn sie mehr als 0,2 % enthalten.
Wie lange hält die Wirkung von CBD-Gummis an?
Die Wirkung von CBD-Gummis hält in der Regel 4 bis 6 Stunden an. Das ist ideal für sexuelle Aktivitäten, die länger dauern oder mehrfach stattfinden. Die Wirkung setzt langsam ein, aber sie bleibt stabil - im Gegensatz zu schnelleren Formen wie Rauchen oder Tropfen.
Kann ich CBD mit Alkohol kombinieren?
Es ist nicht empfehlenswert. Alkohol wirkt beruhigend, aber er hemmt die Nerven und kann die Kontrolle über die Ejakulation verschlechtern. CBD und Alkohol zusammen können die Wirkung von CBD abschwächen und das Risiko von Schwindel oder Übelkeit erhöhen. Besser: CBD allein, ohne Alkohol.
Hat CBD Nebenwirkungen?
Bei moderater Dosierung sind Nebenwirkungen selten. Einige Menschen berichten von trockenem Mund, leichter Müdigkeit oder Magenunwohlsein - besonders bei hohen Dosen oder schlechter Qualität. Wenn du Medikamente einnimmst, besonders Blutverdünner oder Antidepressiva, sprich mit einem Arzt - CBD kann die Wirkung mancher Medikamente beeinflussen.
Die meisten Männer, die CBD ausprobieren, sind überrascht - nicht weil es wie ein Medikament wirkt, sondern weil es ihnen hilft, sich selbst wieder zu spüren. Es geht nicht darum, länger zu machen. Es geht darum, das Gefühl zu haben, dass du es kontrollierst - und das ist der größte Unterschied.
