Wenn du CBD zum ersten Mal ausprobiert hast und dich danach wie neben dem Leben gefühlt hast - du bist nicht allein. Viele Menschen berichten, dass CBD sie plötzlich müde macht, manchmal so stark, dass sie sich fragen: CBD macht mich müde? Aber warum eigentlich? Es ist nicht, weil CBD high macht. Es ist auch nicht, weil es ein Betäubungsmittel ist. Es liegt an etwas ganz anderem - und das ist wichtig zu verstehen, wenn du CBD für Schlaf, Stress oder Schmerzen nutzt.
CBD wirkt nicht wie ein Schlaftablette - aber es beruhigt dein Nervensystem
CBD ist kein Schlafmittel. Es schlägt dich nicht einfach um wie Melatonin oder Benzodiazepine. Stattdessen greift es tief in dein Endocannabinoid-System ein - das ist dein inneres Kontrollzentrum für Schlaf, Stimmung, Schmerz und Entzündung. Wenn du CBD nimmst, signalisierst du deinem Körper: Es ist sicher, sich zu entspannen. Und wenn du jahrelang unter Stress, Angst oder chronischer Anspannung gelitten hast, dann ist das, was du spürst, nicht Müdigkeit - das ist Erholung.
Stell dir vor, dein Nervensystem ist wie ein Auto, das ständig auf 200 km/h fährt, obwohl du nur auf dem Landweg bist. CBD bremst nicht - es schaltet einfach auf den richtigen Gang. Und wenn das passiert, fühlt sich das für viele wie Erschöpfung an. Weil dein Körper zum ersten Mal seit Monaten oder Jahren wirklich runterfährt. Das ist kein Nebenwirkung. Das ist eine Rückkehr zur Normalität.
Die Dosis macht den Unterschied - und viele nehmen zu viel
Ein großer Teil der Probleme mit CBD-Müdigkeit kommt von zu hohen Dosen. Viele Anbieter empfehlen 20-30 mg CBD pro Tag, aber für einen Anfänger, der unter 70 kg wiegt, ist das oft übertrieben. Eine Studie aus dem Jahr 2023, die 1.200 CBD-Nutzer untersuchte, zeigte: Wer mit 10 mg oder weniger begann, hatte kaum Müdigkeit. Wer mit 25 mg oder mehr startete, berichtete in 68 % der Fälle von Schlaftrunkenheit am Tag.
Das liegt an der Wirkung auf die Serotonin- und GABA-Rezeptoren. CBD verstärkt die Wirkung von GABA - dem Haupt-Beruhigungsnerven im Gehirn. Zu viel davon, und du fühlst dich, als hättest du ein Glas Wein zu viel getrunken. Kein Kater, aber ein leichter Nebel. Die Lösung? Fange mit 5 mg an. Nimm es abends. Beobachte drei Tage. Wenn du dich am nächsten Morgen erfrischt fühlst, bleib dabei. Wenn du dich müde fühlst, halbiere die Dosis. Es ist kein Wettbewerb, wie viel du nehmen kannst. Es geht darum, wie wenig du brauchst, um zu spüren, dass es funktioniert.
CBD und Melatonin: Ein unsichtbares Team
Viele Menschen nehmen CBD zusammen mit Melatonin - weil sie denken, das macht den Schlaf besser. Aber das kann die Müdigkeit verstärken. Melatonin ist ein Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. CBD senkt den Cortisolspiegel - dein Stresshormon. Wenn beide zusammen wirken, kann dein Körper zu schnell in den Ruhezustand wechseln. Das ist besonders problematisch, wenn du CBD morgens oder mittags nimmst.
Wenn du tagsüber müde wirst, nachdem du CBD genommen hast, ist das ein klares Signal: Du nimmst es zur falschen Zeit. CBD ist kein Stimulans - aber es ist auch kein Alltagsmittel. Es funktioniert am besten, wenn du es abends 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen nimmst. Dann nutzt du seine beruhigende Wirkung, um dich auf den Schlaf vorzubereiten - nicht, um den Tag zu ruinieren.
Qualität zählt: Verunreinigungen und andere Cannabinoide
Nicht jedes CBD-Produkt ist gleich. Viele billige Öle enthalten Spuren von THC - sogar unter 0,2 %, was legal ist. Aber bei empfindlichen Menschen reicht das aus, um Schläfrigkeit zu verstärken. Einige Produkte enthalten auch andere Cannabinoide wie CBN, das bekannt dafür ist, stark schlaffördernd zu wirken. Wenn du ein Vollspektrum-Öl nimmst, könnte CBN der wahre Grund für deine Müdigkeit sein - nicht CBD selbst.
Prüfe immer das Zertifikat (COA). Suche nach Produkten, die explizit „CBD-Isolat“ oder „Broad Spectrum ohne CBN“ angeben. Wenn du nicht willst, dass dich CBD müde macht, dann vermeide Produkte, die bewusst CBN hinzufügen - oft als „Sleep Formula“ vermarktet. Das ist kein CBD. Das ist ein Schlafmittel mit CBD als Marketing-Tool.
Dein Körper braucht Zeit - und manchmal einen Reset
Wenn du CBD über Wochen oder Monate genommen hast und plötzlich viel müder bist als zuvor, könnte dein Körper eine Toleranz entwickelt haben. Es ist kein klassischer Abhängigkeitseffekt wie bei Benzodiazepinen. Aber dein Endocannabinoid-System kann sich an die ständige Zufuhr anpassen. Das ist wie ein Muskel, der sich an ein Gewicht gewöhnt - er braucht mehr, um dieselbe Wirkung zu erzielen.
Probiere einen 3-tägigen Break. Hör komplett auf. Dann fange mit der niedrigsten Dosis wieder an. Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Reset wieder klarer denken und weniger müde sind - obwohl sie dieselbe Menge CBD nehmen wie vorher. Dein Körper braucht manchmal nur eine Pause, um sich selbst zu regulieren.
Wann solltest du Sorgen haben?
CBD ist im Allgemeinen sicher. Aber wenn du zusätzlich zu Müdigkeit folgende Symptome hast, solltest du einen Arzt aufsuchen:
- Sehr starke Benommenheit oder Schwindel
- Verwirrtheit oder Sprachstörungen
- Herzrasen oder Atemnot
- Plötzliche, starke Stimmungsschwankungen
Diese Anzeichen deuten nicht auf CBD selbst hin, sondern auf eine Reaktion auf Verunreinigungen, Wechselwirkungen mit Medikamenten oder eine zugrunde liegende Erkrankung. CBD kann die Wirkung von Blutverdünnern, Antidepressiva oder Blutdruckmedikamenten beeinflussen. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deinem Arzt - nicht mit dem Verkäufer im Laden.
Was kannst du jetzt tun?
Wenn du CBD nimmst und dich müde fühlst, ist das nicht automatisch ein Grund, damit aufzuhören. Es ist ein Hinweis - und du kannst ihn lesen.
- Reduziere die Dosis auf 5 mg oder weniger.
- Nimm es nur abends ein - nie morgens oder mittags.
- Verwende ein reines CBD-Isolat, wenn du keine Schlafwirkung willst.
- Vermeide Produkte mit CBN oder Melatonin-Zusatz.
- Mache alle 4-6 Wochen eine Pause von 3 Tagen.
- Prüfe das COA - immer.
CBD ist kein Wundermittel. Es ist ein Werkzeug. Und wie jeder Werkzeug - es kann dir helfen, oder es kann dir im Weg stehen. Es kommt darauf an, wie du es benutzt. Wenn du dich müde fühlst, dann frage dich nicht: Warum macht CBD mich müde? Sondern: Wie kann ich CBD so nutzen, dass es mir wirklich dient?
Macht CBD wirklich müde, oder ist das nur Einbildung?
Nein, es ist keine Einbildung. CBD aktiviert das Endocannabinoid-System, das Schlaf, Stress und Entzündung reguliert. Viele Menschen spüren das als Müdigkeit, weil ihr Körper nach langem Stress endlich zur Ruhe kommt. Es ist keine Nebenwirkung - es ist eine Regulation.
Kann ich CBD tagsüber nehmen, ohne müde zu werden?
Ja - aber nur mit niedriger Dosis und reinem CBD-Isolat. Ab 10 mg beginnen viele Menschen, tagsüber müde zu werden. Mit 2-5 mg kann CBD sogar konzentrierter machen, weil es Angst und Unruhe reduziert. Probiere es mit 3 mg morgens - und beobachte, wie du dich fühlst.
Warum fühle ich mich nach CBD mehr müde als vorher?
Weil du vorher wahrscheinlich ständig im Stress-Modus warst. CBD reduziert Cortisol und aktiviert GABA - das fühlt sich für dein Nervensystem wie eine Erholung an. Wenn du jahrelang mit Adrenalin durch den Tag gerannt bist, ist Ruhe erst mal ungewohnt. Es ist kein Zeichen, dass CBD schlecht ist - sondern dass es wirkt.
Ist CBN schuld an meiner Müdigkeit?
Sehr wahrscheinlich. CBN ist ein Cannabinoid, das natürlicherweise im abgebauten Cannabis entsteht und stark schlaffördernd wirkt. Viele Produkte, die als „CBD für Schlaf“ vermarktet werden, enthalten bewusst CBN. Prüfe das COA - wenn CBN auf der Liste steht, ist es nicht CBD, das dich müde macht - sondern CBN.
Wie lange dauert es, bis die Müdigkeit weggeht?
Wenn du die Dosis senkst oder die Einnahmezeit auf den Abend verlegst, sollte sich die Müdigkeit innerhalb von 3-7 Tagen bessern. Wenn du ein Produkt mit CBN oder Melatonin nimmst, dauert es länger - bis du es absetzt. Ein 3-tägiger Break hilft oft, den Körper neu zu kalibrieren.
