Wenn Sie zum ersten Mal CBD ausprobieren, kann eine Dosis von 15 mg verwirrend wirken. Ist das viel? Zu wenig? Was passiert eigentlich in Ihrem Körper, wenn Sie diese Menge einnehmen? Die Antwort ist nicht einfach ja oder nein - sie hängt von Ihrem Körper, Ihrer Toleranz und dem Grund ab, warum Sie CBD nutzen.
Was ist CBD eigentlich?
CBD, kurz für Cannabidiol, ist eine natürliche Verbindung aus der Hanfpflanze. Im Gegensatz zu THC macht es nicht high. Es wirkt nicht psychoaktiv, sondern beruhigt, entzündet und unterstützt den Körper dabei, sich selbst zu regulieren. Es greift in das Endocannabinoid-System ein - das ist Ihr inneres Netzwerk aus Rezeptoren, das für Schlaf, Stimmung, Schmerzwahrnehmung und Immunantwort zuständig ist.
15 mg CBD ist eine moderate Dosis. Sie liegt zwischen der niedrigen Dosis (5-10 mg), die oft für leichte Unruhe oder Schlafprobleme reicht, und der höheren Dosis (25-50 mg), die bei chronischen Schmerzen oder starken Ängsten eingesetzt wird. Für viele Anfänger ist 15 mg ein guter Ausgangspunkt, um zu sehen, wie der Körper reagiert.
Was passiert nach der Einnahme?
Wenn Sie eine 15-mg-CBD-Kapsel, -Tropfen oder -Gummibärchen einnehmen, dauert es meist 30 bis 90 Minuten, bis Sie etwas spüren. Die Wirkung hält zwischen 4 und 6 Stunden an. Die Art der Einnahme macht einen Unterschied: Öle unter der Zunge wirken schneller als Kapseln, weil sie direkt in die Blutbahn gelangen. Gummibärchen müssen erst verdaut werden - das verzögert die Wirkung, aber macht sie oft länger anhaltend.
Die meisten Menschen berichten von einer sanften Entspannung. Kein Rausch, kein Kopfgefühl - eher ein Gefühl, als ob jemand die Lautstärke im Kopf gedreht hätte. Stress wird weniger laut. Muskelverspannungen lösen sich leichter. Manche spüren eine leichte Müdigkeit, andere fühlen sich klarer und fokussierter.
Wie fühlt sich 15 mg CBD an? Echte Erfahrungen
Anna, 34, aus München, nimmt seit drei Monaten 15 mg CBD abends. Sie leidet unter Schlafproblemen durch Stress im Job. „Ich dachte, ich müsste starkes CBD nehmen, um was zu spüren. Aber mit 15 mg fiel ich tatsächlich schneller ein und wachte weniger oft auf. Es ist kein Wundermittel - aber es macht den Übergang vom Wachsein zum Schlafen sanfter.“
Marco, 41, hat chronische Rückenschmerzen. Er nimmt 15 mg CBD morgens als Tropfen. „Ich spüre nicht, dass der Schmerz weg ist. Aber er stört mich weniger. Ich bewege mich freier, ohne sofort an die Schmerzen zu denken. Es ist wie ein sanfter Schutzschild.“
Andere berichten von weniger Angst vor Meetings, ruhigeren Tagen nach einem anstrengenden Wochenende oder einer geringeren Neigung, sich über Kleinigkeiten aufzuregen. Es ist kein Kicks, kein Rausch - sondern eine Stabilisierung.
Wann ist 15 mg CBD zu wenig?
Wenn Sie nach einer Woche 15 mg täglich nichts spüren, ist das nicht unbedingt ein Zeichen, dass CBD nicht wirkt. Vielleicht brauchen Sie mehr. Oder Sie nehmen es zur falschen Zeit. Oder Ihre Dosis ist nicht optimal für Ihr Gewicht oder Ihre Stoffwechselgeschwindigkeit.
Einige Studien zeigen, dass Menschen mit höherem Körpergewicht (über 80 kg) oft höhere Dosen brauchen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Auch Menschen mit stark ausgeprägten Entzündungen oder langjährigen Schlafstörungen berichten oft, dass sie auf 20-30 mg steigen mussten, um spürbare Ergebnisse zu sehen.
Es gibt keine „richtige“ Dosis. Es gibt nur die, die für Sie funktioniert. Beginnen Sie mit 15 mg - beobachten Sie drei bis sieben Tage lang, wie Sie sich fühlen. Notieren Sie sich: Schlafqualität, Stimmung, Schmerzlevel, Anspannung. Dann entscheiden Sie, ob Sie erhöhen, senken oder beibehalten.
Was passiert, wenn Sie zu viel CBD nehmen?
CBD ist sehr sicher. Selbst Dosen von 1.500 mg pro Tag wurden in Studien ohne schwere Nebenwirkungen getestet. Aber das heißt nicht, dass mehr immer besser ist.
Bei sehr hohen Dosen (über 100 mg) können manche Menschen leicht benommen, müde oder sogar etwas übel werden. Das ist selten, aber möglich. Bei 15 mg ist das extrem unwahrscheinlich. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie „overdosen“. CBD hat keine tödliche Dosis - das ist anders als bei Opioiden oder Alkohol.
Einziges Risiko: Interaktion mit Medikamenten. CBD hemmt bestimmte Leberenzyme, die auch Medikamente wie Blutverdünner, Antiepileptika oder einige Antidepressiva abbauen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie CBD nutzen.
Wie wählen Sie die richtige CBD-Form aus?
Nicht alle CBD-Produkte sind gleich. Wichtig ist: Der Anbieter muss eine dritte Partei testen und den CBD-Gehalt angeben. Suchen Sie nach Produkten mit einem COA - Certificate of Analysis. Das ist ein Laborbericht, der zeigt, wie viel CBD wirklich drin ist und ob Schadstoffe wie Schwermetalle oder Pestizide vorhanden sind.
Bei 15 mg empfehlen sich:
- Öle mit Tropfer: Ideal, wenn Sie die Dosis genau anpassen wollen. Sie können 7,5 mg nehmen, wenn Sie es morgens testen möchten.
- Kapseln: Einfach, diskret, konstante Dosis. Gut für den Alltag.
- Gummibärchen: Geschmackvoll, aber oft weniger präzise. Einige enthalten nur 10 mg, andere 20 mg - lesen Sie das Etikett genau.
- Topische Produkte: Cremes oder Salben mit CBD wirken lokal - nützlich bei Muskel- oder Gelenkschmerzen, aber nicht für allgemeine Entspannung.
Vermeiden Sie Produkte, die nicht klar angeben, wie viel CBD pro Portion enthalten ist. Oder die „Hemp Oil“ sagen, aber kein CBD enthalten. Das ist oft nur Hanfsamenöl - ohne Wirkung.
Wie lange dauert es, bis CBD wirkt?
Es gibt keine sofortige Wirkung. CBD baut sich nicht wie Koffein im Körper auf. Es wirkt, indem es das Gleichgewicht Ihres Körpers langsam unterstützt. Deshalb ist es wichtig, geduldig zu sein.
Die meisten Menschen spüren erste Effekte nach 3-7 Tagen regelmäßiger Einnahme. Manche brauchen bis zu drei Wochen, um die volle Wirkung zu spüren - besonders bei Schlaf- oder Angstproblemen. Es ist kein Medikament, das Sie „einnehmen und sofort besser werden“. Es ist ein Unterstützer - wie Omega-3-Fettsäuren oder Magnesium.
Wenn Sie nach zwei Wochen keine Veränderung spüren, überprüfen Sie:
- Die Qualität des Produkts (COA vorhanden?)
- Ob Sie es regelmäßig einnehmen (einmal täglich ist besser als mal ja, mal nein)
- Ob Sie es mit Fett einnehmen (CBD wird besser aufgenommen, wenn Sie es mit Nahrung oder Öl einnehmen)
Was ist mit THC? Ist 15 mg CBD mit THC sicher?
In Deutschland ist CBD legal, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt. Viele Produkte enthalten Spuren von THC - aber nicht genug, um high zu machen. Einige Hersteller verkaufen „Full-Spectrum“-CBD, das alle natürlichen Verbindungen der Pflanze enthält - inklusive winziger Mengen THC. Das kann die Wirkung verstärken (das sogenannte „Entourage-Effekt“).
Wenn Sie empfindlich auf THC reagieren, auf Drogentests achten oder schwanger sind, wählen Sie „Broad-Spectrum“ oder „Isolat“. Das ist CBD ohne jegliches THC. 15 mg CBD-Isolat ist die sicherste Option für sensible Menschen.
Einige Studien zeigen, dass CBD mit kleinen THC-Mengen bei Schmerzen und Entzündungen etwas effektiver sein kann - aber nur, wenn Sie es vertragen. Testen Sie es nicht, wenn Sie unsicher sind.
Was sollten Sie nicht erwarten?
15 mg CBD ist kein Wundermittel. Es heilt nicht Krebs. Es löscht nicht Ihre Angst in einer Sekunde. Es macht Sie nicht glücklicher, wenn Ihr Leben unglücklich ist. Es ist kein Ersatz für Therapie, Medikamente oder gesunde Lebensgewohnheiten.
Es ist ein Werkzeug. Ein sanftes, natürliches Werkzeug, das Ihrem Körper hilft, sich selbst zu regulieren. Wenn Sie gut schlafen, weniger gestresst sind, weniger Muskelverspannungen haben - dann funktioniert es. Wenn nicht, dann ist es vielleicht nicht das richtige Werkzeug für Sie - oder Sie brauchen eine andere Dosis.
Was tun, wenn es nicht wirkt?
Wenn Sie 15 mg CBD über zwei Wochen regelmäßig genommen haben und nichts spüren, probieren Sie:
- Erhöhen Sie die Dosis auf 20-25 mg
- Wechseln Sie zu einem anderen Produkt (andere Marke, andere Extraktionsmethode)
- Nehmen Sie es mit einem Fettgehalt (z. B. mit einem Esslöffel Mandelbutter oder Avocado)
- Probieren Sie die Einnahme zu einer anderen Tageszeit - morgens statt abends oder umgekehrt
Wenn es immer noch nicht wirkt: Vielleicht ist CBD einfach nicht für Sie. Das ist okay. Es gibt viele andere Wege, Stress abzubauen, Schlaf zu verbessern oder Schmerzen zu lindern - von Bewegung über Meditation bis hin zu professioneller Therapie.
